外沙乡位于汝城县县境西部，距县城13公里，海拔高度574米。东邻城郊乡，东南与附城乡相接，南与延寿瑶族乡、三星镇接壤，西连岭秀瑶族乡，北靠马桥乡。乡政府驻外沙圩，辖梅木、高村、外沙、坳头、冲头、梓里、珠目、荷塘、下洞、潘溪、长春11个村和外沙居委会。