材料：马铃薯：小1个 蜂蜜：适量 做法：去皮用擦板磨成泥再用沙布包起拧出汁液，加蜂蜜拌匀，每次饮2大匙 疗效：马铃薯含果胶成分，可有效预防便秘和下痢，蜂蜜也具有整肠作用．对大便秘结、习惯性便秘、胃气不顺引起的腹痛等症皆适用