纹身蛙鳚主要栖息于沿岸潮间带礁石潮池区，深度3公尺内，常藏身于洞穴或缝隙内，受惊吓时可见其用一前一后的方式跳跃于潮池与空气间。以藻类、碎屑和小型无脊椎动物为食。