上龛乡地处房县西南部，距县城85公里，版土总面积355.1平方千米（2017年），东与神农架林区相连，西与中坝乡接壤，南与九道乡贯通，北与门古寺镇、杨岔山林场一脉相承。全乡现辖8个村、23个村民小组，5983人（2017年）。