腊窝乡位于冕宁县境西南，牦牛山西坡。面积97.4平方公里。人口2231人，彝、藏杂居，彝族人口占88%。乡政府驻地距县城115公里。里（庄）腊（窝）公路穿境接磨房沟电厂专用公路。