灰化苔草（学名：Carex cinerascens Kükenth.）为莎草科薹草属下的一个种。分布在日本以及中国大陆的湖南、辽宁、浙江、内蒙古、江苏、陕西、黑龙江、湖北、安徽、吉林等地，生长于海拔40米至500米的地区，多生于沼泽、湖边以及湿地。