带状书带蕨分布于广西（凌乐、田林）、贵州（安龙）、云南（麻栗坡、金平、元阳、西盟、澜沧、永德、漾濞、泸水、福贡、贡山、维西、丽江、鹤庆）、西藏（墨脱）。附生于林中树干上或岩石上，海拔1650-3300米。也分布于缅甸北部、不丹、锡金、印度东北部等地。模式标本采自不丹或中印边境 Mishme (Mishmee) 一带。