中木拉乡是四川省甘孜藏族自治州理塘县辖乡。1958年设上、中、下木拉乡，1992年将中木拉乡的亥依村并入。 中木拉乡在县境东南部，离县城56公里。351.07平方千米，人口1637人（2017）。含格中、西贡、红隆、奔戈、乌沙5个村委会。 上木拉乡农业主产小麦、青稞。土特产有松茸。有黄金、褐煤矿藏。