密毛苔草（学名：Carex hirticaulis）是莎草科苔草属的植物，是中国的特有植物。分布在中国大陆的云南省等地，生长于海拔3,250米的地区，常生长在高山草地，目前尚未由人工引种栽培。牲畜不能吃它们（因为酸性太高）。它们也可以像芦苇那样生长在浅水中。一些根比较密集的薹草属被用来种在沼泽地上或沙地的斜坡上来稳固这样的斜坡（比如坝或者公路边的斜坡）。