浑圆内功不管男女老少都可以练，练习时间越长，功夫就越深。站桩时身心放松便减少了大脑、心脏、神经系统等各器官和系统的消耗和负担，使这些器官和系统的细胞得到充分的休息，同时，在意念的诱惑下从各方面摄取能量储蓄于体内，在不知不觉中消除疾病、增强体制。