巴恩格拉（或称彭戈拉、邦拉，旁遮普语：بھنگڑا, bhaṅgṛā）是起源于南亚旁遮普地区锡克教徒的传统舞蹈。巴恩格拉在传统意义上是一种民间舞蹈，而不是一种音乐形式。原本巴恩格拉是丰收节（Vaisakhi）的庆祝舞蹈，但现在演变成也可以是一种表演形式。